Jak należy korzystać z sauny
by dywyndynyfar on 07/02/09 at 1:26 po południu
Powszechnie wiadomo, że sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka, jeśli nie bardzo wysoka temperatura. Przebywanie w tym sztucznie nagrzanym miejscu to opcja dla tych, którzy pragną odpocząć i drogą wydzielana zewnętrznego, pozbyć się z organizmu zbędnych, a niekiedy toksycznych, zalegających w ustroju związków o charakterze chemicznym. W zależności od typu sauny, temperatura w jej obrębie może przekraczać nawet 100 stopni Celsjusza. Zetknięcie się z tak nienaturalnym dla ciała gorącym powietrzem, nie jest szkodliwe, jeśli się oczywiście postępuje wedle określonych zasad przy korzystaniu z sauny i przestrzega się do końca użytkowania tego silnie ogrzanego pomieszczenia. Owym znacznym przyrostem wskaźnika temperatury cechuje się sauna fińska. Dodatkowo poziom wysycenia powietrza parą wodną w obrębie tej sauny jest stosunkowo niski (dochodzi do 20%), stąd też synonimem jej synonimem nazewniczym jest sauna sucha.
Organizm stosunkowo łatwo przystosowuje się do zmiany temperatur, z niżej – pokojowej na taką, jaka może panować w saunie. Proces ten łatwiej przebiega, gdy w grę wchodzi sauna parowa o bardziej przyswajalnych parametrach (temperatura około 40 stopni Celsjusza, wysoka wilgotność powietrza). Nie ma w tym przypadku szczególnych wskazów użytkowania sauny parowej. Sesja w saunie może trwać kilkadziesiąt minut, a po jej opuszczeniu należy przemyć całe ciało chłodną wodą i zwilżyć skórę kremem. Z sauny parowej (czasem również stosuje się określenie łaźnia parowa) można korzystać niemal codziennie, gdyż temperatura nie zakłóca w żadnym stopni funkcjonowania układu krążenia. Z kolei wspominania wcześniej sauna fińska, jako że stwarza dość skrajne warunki podczas przebywania w jej obrębie, musi być użytkowana z rozwagą. Przede wszystkim do owej sauny winno się wejść bez odzienia, aczkolwiek warto zabrać ze sobą ręcznik, który posłuży jako materiał okrywający drewnianą ławkę, na której spoczniemy.
Korzystanie z sauny suchej wiąże się z robieniem sobie co piętnaście – dwadzieścia minut przerw na odpoczynkek. Po każdej sesji w gorącym pomieszczeniu, powinno się je opuścić i udać na kilkuminutowe ochłodzenie ciała. Robi się to pod natryskiem z zimną wodą, czasem również można posłużyć się drewnianą beczką i czerpakiem, do którego nabiera się często bardzo zimnej wody i polewa całe ciało. Ważnym aspektem wypoczywania w saunie jest to, aby po każdej przerwie i ochłodzeniu rozpalonej skóry dbać o stopy, tak aby były zawsze ciepłe i przed ponownym wejściem do sauny należy je dokładnie wycierać ręcznikiem. Po zakończonej kuracji zdrowotnej w saunie fińskiej można tym razem udać się pod natrysk z zimną wodą oraz, to w przypadku pań, użyć różnych specyfików o charakterze peelingującym, jest to doskonały sposób na oczyszczenie skóry i wygładzenie jej. Następnym i ostania fazą kąpieli w saunie jest dokładne nawilżenie ciała kremem oraz uzupełnienie utraconych płynów. należy zapamiętać, że pijemy tylko po zakończeniu korzystania z sauny, a nie w trakcie sesji podczas przerw. Po wszystkim upiększających zabiegach pozostaje nic innego, jak tylko cieszyć się z odbytej wizyty w saunie i odwiedzić to dobroczynne miejsce ponownie.